【孕妇学校课程培训】孕妈妈应须知什么孕期营养问题

怀孕之后，宝宝在孕妈妈体内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素。如果孕妈妈存在营养缺乏或营养过剩的情况，会对胎儿造成不良影响。所以，孕期营养是孕妈妈应该关心的问题。12月10日（周日），乌沙医院孕妇学校正常开课，妇产科住院部主治医师陈小兰和孕妈妈一起分享了孕期营养知识。

陈医师从以下方面进行分享：

（1）营养素

陈医师指出，营养素是指能被人体消化吸收的物质，以及虽不能被吸收利用，却对人体有益的物质。陈医师尤其强调了人体不能缺少的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素和水。

（2）营养素来源

饮食中，营养素则来源于各种食物。包括肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、五谷杂粮、植物油、水果、蔬菜等。陈医师提醒孕妈妈，怀宝宝时，饮食上要多种食物相互搭配，以达到营养均衡。切忌仅挑喜欢的食物吃，预防营养缺乏。

（3）孕早期膳食

陈医师随后着重指出，孕早期膳食要清淡、适口。孕妈妈要禁烟忌酒，少食多餐，多食用富含叶酸的食物并补充叶酸，多摄入含碳水化合物的食物。

（4）孕中晚期膳食

到了孕中晚期，陈医师建议孕妈妈要适当增加蛋白质的摄入，适当摄入奶类，常吃含铁丰富的食物。此外，陈医师还建议孕妈妈要坚持适量的身体活动，如散步或做孕妇体操，有助于营养消化吸收，防止饭后不动，营养过剩。

通过这堂课，孕妈妈明白了孕期营养不能逢肉必吃，纠正不良的饮食习惯，对孕期营养有了更深刻的认识，使宝宝在孕期发育中健康成长。

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