孕妇出现水肿饮食上应重视什么

一般来说，女性在孕期出现下肢水肿时，除了通过改变睡姿、坐姿及适当运动、按摩等方式缓解水肿外。孕妇进行合理的饮食调整对水肿可起到良好疗效。

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类、黄豆、小麦胚芽、马铃薯，以动物性来源利用率较高。从饮食摄入量来看，植物性来源是平常摄取维生素B1的主要途径。

高蛋白饮食

发生水肿的孕妇，尤其那些由于营养不良引起水肿的孕妇，每天尽量要摄取一些优质的蛋白质，比如说肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品等都可帮助缓解孕妇孕期水肿。缺铁性贫血的孕妇每周还可进食一些动物肝脏来给自己补充铁质。

补充蔬菜水果

孕妇每天应坚持进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量人体所需的多种维生素和微量元素，这些物质可帮助提高机体抵抗力，促进肌肤新陈代谢，起到良好的解毒利尿作用。

摄取利尿食物

一般被认为有利尿作用的食物有南瓜、冬瓜、菠萝、绿豆等。

孕妇缓解水肿参考：

不要长时间坐或站，应经常走一走、动一动，增加下肢血流。

坐着工作时，在脚下垫个矮凳。躺着时，尽量平躺或左侧卧。

穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不穿压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

平常坐着时，尽量不要翘二郎腿，可常进行伸展腿部，动一下脚跟、脚趾、旋转脚踝关节。

假如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前穿好。

此外，有的女性孕期因担心水肿而不敢多喝水，因孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分造成，而不是喝太多水的原因，准妈妈要适量喝水。适当喝水可促进新陈代谢，这对预防尿道炎有好处。