女性怎样去改善月经不调

月经不调是女性妇科病中比较常出现的病症，现代女性遇到的压力不比男性小，例如在学习、工作、生活中的压力可能让人喘不过气，这就使月经不调时要注意相关问题。女性多数在生活无规律、工作压力大时会引发月经不调。出现这些问题，女性朋友应怎样处理？请参考下面介绍。

交谊舞

经常跳舞的女性患上月经失调的几率较小，其中交谊舞是有氧运动，可提高呼吸循环水平，给人带来一些愉悦感，有利于气血通调，调理月经。

太极拳

太极被誉为中华民族武术的精髓，太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，可有效改善女性月经不调症状。

初级形体操

初级形体操主要是利用呼吸法排解女性压力，使体内的负能量能够有效释放，并促进血液循环，通畅经络，治疗月经不调之症。

慢跑

慢跑是有氧的运动项目，女性可通过慢跑改善呼吸、顺畅气血，对腹肌、盆腔肌的交替收缩和舒张起到帮助，这样可有效减低经期子宫的压迫感与疼痛感。

乒乓球

乒乓球是比较轻松且柔和的运动，不仅可提高人体的机能水平，还可改善血液系统功能，有利于子宫经血排出。

冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽运动不仅可缓解压力，还有助于机体血液流通，起到调理气血作用。

长期月经不调，平常要多注意卫生，预防感染。注意外器的卫生清洁，及时做到保暖、不要受到寒冷刺激。

女性长期月经不调要注意房间通风透气性能是否良好，平时要穿一些比较柔软或棉质内裤，做到勤洗勤换。

保持心情愉快，避免受到刺激。不要对长期出现月经不调过于担心，有的女性月经期有乳房胀痛、腰酸、下腹发胀、易疲倦、情绪不稳定等现象，这些都正常，不要太担心。

女性经期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，平常多注意休息、多饮水、加强营养补充，多吃些蛋白质含量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。女性在月经期要多注意卫生防范、注意休息、多注意饮食，通过自身的调养来提高免疫力，抵抗病菌入侵。