生活中引发痔疮及预防有哪些

痔疮患者以长时间坐着工作，而少活动者居多，例如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、司机等。痔疮看起来虽是小病，但一样会给患者的正常生活带来较大困扰。因此，久坐人群应在生活中要积极预防。

引发痔疮的常见因素：

静脉曲张   

从解剖学上看，肛门静脉系统，及其分支直肠静脉都无静脉瓣，血液易于淤积而使静脉扩张，加上直肠上、下静脉丛壁薄、位浅、抵抗力低，末端直肠粘膜下组织又松弛，有利于静脉扩张，假如加上各种静脉回流受阻，如经常便秘、妊娠、前列腺肥大及盆腔内巨大肿瘤等，都可能造成痔疮。

遗传性

痔疮是否会遗传，这点有待考证。痔疮患者有家族史，可能与食物、排便习惯及环境有关。多数人相信发展中，痔疮的发病率低，如在非洲农村患痔者少见，可能与高纤维食物饮食有关。

肛垫下移  

在肛管的粘膜下，有一层环状的有静脉、平滑肌、弹性组织、结缔组织组成的肛管血管垫。起闭合肛管、节制排便作用。如果弹性回缩作用减弱，肛垫则充血、下移便可能形成痔疮。

预防痔疮的参考措施：

多坐硬板椅

为预防痔疮，应多坐硬板凳。这是因人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，不会妨碍血液循环。而且长时间坐在软垫椅子上易诱发痔疮、加重病情。

锻炼肛门括约肌  

仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。收缩肛门，上提括约肌。经常换个姿势，起来活动、自我放松下。

改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘，可有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

切忌久蹲  

不要上厕所看书读报。因蹲厕时长时间保持一个姿势，可促使痔静脉处充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮。

每天定时排便

固定在早饭后二十分钟排便较好，也可根据个人习惯安排在晚上或其他合适的时间，但相对来说要固定。