我们应怎样预防骨质增生

目前，患骨质增生者也有不少，骨质增生是生活上较多见的情况，相信不少人对骨质增生应该不陌生，下面我们来了解下怎样预防骨质增生。

（1）注意避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可能会使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，造成局部软组织损伤和骨髂上受力不均，这便可能引发骨质增生。

（2）减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标者，适当减轻体重可预防脊柱和关节的骨质增生。

（3）适当进行体育锻炼是骨质增生的预防方式之一。避免长期剧烈运动，不是不活动，恰好相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

做适当运动，这样可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生的缓解方式大多数在于运动，在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，较大限度地恢复生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。