上班一族为什么易患上糖尿病

人如果一天静坐时间超过六个小时，患糖尿病的风险会提高。糖尿病危险因素包括超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病。此外，还有平均每天静坐时间较长时间。

小孩坐得太久也可能引发慢性疾病。对患有糖尿病一族的白领会雪上加霜，如果静坐太久，锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微。每天坐的时间不超过四小时，应常起来活动。

改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有的人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，相应的增加碳水化合物的摄入，这恰为糖尿病的发生提供调节。

增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，积极加强预防。

患有高血糖的患者平时要适当多吃一点鳝鱼，这食物有良好的降血糖作用，这是由于在鳝鱼中含有较多丰富的“黄鳝鱼素a”和“黄鳝鱼素b”，这两物质可有效帮助人体恢复调节血糖生理功能。

枇杷富含人体所需的各种营养元素，是营养的保健水果。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。丰富的维生 素B、胡萝卜素，有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，枇杷可促进食欲、帮助消化。枇杷的全身都是宝，树叶能够清热、治胃病；果肉的营养高，常吃对儿童发育起到良好帮助，可止咳、润肺、清热等。

糖尿病患者坐飞机时要自备合适的食物，放在随身携带的包中，以避免血糖因食物摄入不当而波动较大。饮食控制、合理运动的基础上，血糖的自我监测也不能忽视。随时根据患者的病情变化，适时调整。

草莓好吃且比较有营养的水果，常吃草莓，可预防心脏病和糖尿病，降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平，降低糖尿病和心脏病风险。草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康。