运动能使糖尿病患者情绪较稳定

一般来说，舞蹈可使糖尿病患者情绪安定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动。通常情况下，对糖尿病患者也同样如此，舞蹈能帮助糖尿病患者安抚情绪。

我们都知道，舞蹈可缓解工作和生活的紧张、焦虑和激动，使大脑皮质、血管运动神经等神经中枢的功能失调得以缓解，促使糖尿病患者血糖降低。民间有秧歌舞、绸舞、剑舞、龙舞、狮子舞及腰鼓舞等。集体舞蹈除了用到各种节日庆祝活动外，大多有健身的意义，可促进身心功能恢复作用。

舞蹈适合早期糖尿病患者，通常能用来调理身心，控制血糖。需指出的是，跳舞用于治疗糖尿病，需根据民族、地区及个人爱好等选择合适的舞蹈。以病者喜欢、易学易行并适合病情及个人体质状况为原则，不必追求舞蹈的艺术性，仅以对疾病有益为目的。凡心脏病患者及年迈体衰者，舞蹈活动时间不宜过长，更不能进行剧烈的、动作复杂的舞蹈活动。

在一个疗程中，舞蹈活动或观赏舞蹈的内容可在同类范围内常变换，避免单调乏味，适合个人需要的原则不变。舞蹈活动宜在饭后半小时进行，过于剧烈的舞蹈则至少应在一个小时之后进行。糖尿病患者进行舞蹈的时间要有控制，宜每天一次。

适合糖尿病患者的运动：

散步

散步是较悠闲的运动，强调的是任其自然的锻炼方式。散步不会因过度劳累造成血压上升，当遇到心跳加快或其他不适时也可及时获得救助。糖尿病患者可一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。

慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生良好的刺激。跑步当中排汗有利于健康，它不等同于蒸桑拿或由于环境温度高出汗的概念。跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都能起到良好作用。

健身操。糖尿病患者较多时候有远端的血管坏死，因此糖尿病后期不少患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木这类症状。患者这时身体要往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下随之运动，每次大约做五分钟左右，每天早上和晚上要坚持进行。