生活中预防糖尿病要注意什么

来源：未知时间：2019-03-01 10:46

吃饭之前，较多人喜欢吃一些水果果腹，但水果中有较多糖量，特别是对糖尿病患者要注意水果的食用。水果中含有的糖一般是单糖，有果糖、葡萄糖这两种，摄入后可被吸收利用。

如要补充糖，水果是不二之选。再者它富含膳食纤维，进食后可产生饱腹感，减少食物摄入量。果餐前进食水果，因糖分和膳食纤维两种成分的作用，在进食后会导致食用者食欲降低，使正餐的进食量减小，影响蛋白质、淀粉和脂肪这些摄入。

有的不喜欢在吃饭之前吃水果，有的喜欢在吃完饭后想吃水果。饭后吃过多水果可能会使血糖浓度升高，增加胰腺负担，还会打断体内的消化过程，增加肠道负担，减少对营养素的吸收。

如果一个人长时间处于精神紧张的状态下，易诱发糖尿病。人在精神紧张状态下肾上腺皮质激素分泌会增加，此时血糖会跟着升高，长时间累积下来易患糖尿病。

眼睛出现视物模糊、视力减退时不要以为这是眼科疾病，假如出现这种症状，有可能是糖尿病早期症状。罹患糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，出现眼球歪斜，影响视力。长时间视物模糊要警惕2型糖尿病。

降血糖。运动能提高身体对血糖浓度变化的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且可能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效改善糖代谢。降血脂和血压。

运动能增加血管弹性，降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，这样会减少高血压、冠心病这些大血管并发症发生。

多数人都知道全脂奶制品含有饱和脂肪，它可能会增加坏胆固醇水平，增加心脏病风险。作为糖尿病患者，患者要避免乳制品，如奶油，全脂酸奶，冰淇淋和全脂奶酪等。

饱和脂肪可能增加胰岛素抵抗。糖尿病患者易出现胃肠蠕动减慢，可能与胃肠平滑肌无力、自主神经受损有关。当糖尿病患者患上相关疾病之后，得及时去找医生治疗。