生理期长痤疮哪几种食物可改善

痤疮又俗称为青春痘、粉刺等。痤疮虽不是什么大病，但影响美容。如能在饮食上进行调理，可减少或减轻痤疮发生。女性处于生理期时，痤疮长得更疯，这是什么原因导致呢？下面不妨一起来看看。

生理期有的人爱长痤疮 

生理期前一周是肌肤出状况频率较高的时刻，这时因雌激素水平下降，黄体素与雄性激素上升，刺激肌肤出油量爆增，冒痘痘的机率也就提升。

有不少对于荷尔蒙反应明显的女性，肌肤会随着生理周期，产生微妙变化，如四周皮肤表面偏油，突然冒出痘痘；然后则可能发生缺水干燥的现象，而这些现像会随着生理期的进展而消退。

建议可适当吃以下食物： 

富含维生素A的

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含B族维生素的  

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

清热生津的

长痘的人多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、黄瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

富含锌的

锌有相关控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、葵花籽、苹果、金针菇等。