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夏季如何预防颈椎病

来源:未知 时间:2019-09-11 16:32

夏季是颈椎病的高发时期,气温、湿度等大环境的变化,对其颈椎影响小,而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。那么哪些原因易诱发颈椎病呢?

(1)温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕:夏天睡觉时,人体由于局部温度升高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡到床的另一边去了。频繁的翻身过程中,极容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应该尽量保持室内温度不要太热,另外给枕头增加一个草席套也是很有用的。

(2)天气燥热,心情烦躁,诱发颈椎病:研究表明,多愁善感,脾气暴躁的人容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节以及肌肉休息,长此下来,颈肩部容易疼痛。夏天我们要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

(3)空调温度过低或是猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病:颈椎病和受凉有很大的关系。夏天在办公室里,空调温度一般会开得很低,特别是那些座位对着空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很易受寒,诱发颈椎病。

专家建议在装有空调的办公室里,在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病,女性白领还可以佩戴质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又无失礼仪。

(4)天气炎热,外出活动减少,在家上网、看电视时间增加,导致颈椎病:夏天天气炎热,人们更愿待在室内上网、看电视,比起春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也会趁虚而入。因此专家建议即使在室内,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部的血液畅通。

(5)日长夜短,夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病:从自然规律来讲,夏季白天长晚上短;从生活习惯来说,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间来恢复,日积月累导致很多年轻人脊椎疼痛。

(6)夏日易犯困,午休不良姿势伤脊椎:夏天,人很容易疲倦,中午都想小憩一会儿,我们长看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害很大。

乌沙医院专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:一,不提倡向前趴着睡觉,可采取后仰躺的姿势稍事休息;二,要为颈椎找到扶托点,如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U型颈舒枕等。

(7)冷水冲凉,诱发颈椎病:夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛快洗个冷水澡凉爽一下。但要小心,没准第二天你就感觉身体有些异常,头不能动、手脚开始麻木。其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

乌沙医院温馨提示您:夏天天气炎热,人体的血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的好时机。对于以上提及的各种可控外因进行防范,坚持养成科学的生活、工作习惯,就可以战胜颈椎病,赢得健康的未来。