平常远离头痛有什么锻炼方式

一般来说，我们身体的疾病都不会突然发生，这有一个积累过程。假如我们做好平时的预防工作，就能避免。生活中，对于头痛来说，我们该如何做好预防工作呢？不妨一起来了解下。

轻松起床  

晚上入睡前或早晨闹钟响后躺在床上五分钟，放松全身。躺下睡觉时总想问题，这会影响睡眠。早晨起床情绪就可能会紧张，接下来一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。全身放松后，精神也可能随之放松下来。

放声大笑

手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话，和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可引起肾上腺素下降，免疫力得到增强。这种效果能持续一天。

静坐休息 

每天抽约10分钟安静坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状获得明显改善。

放慢呼吸

放慢呼吸5分钟，每分钟用5秒钟吸气，5秒钟呼气。由于5秒吸5秒呼这个节奏与血压波动的自然循环一致，这方法挺有效。紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。

享受音乐 

一项试验将两组大学生被要求准备报告。一组工作时安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都稳定。

走路散步

工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上约5分钟，会有明显效果。散步有助于人们平静下来。一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦工作，志愿者中每周坚持散步4次，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压常保持正常。

多想好事 

找点时间，哪怕是几分钟，想一想可亲的人或可贵的事。也可构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，这是因无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，假如多想想高兴的事，效果可能就不同。

热敷

热敷对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛等起到良好作用，可用热毛巾或暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到快速缓解头痛作用。

冷敷  

冷敷是缓解头痛的有效方法，用冰袋或凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛等。

穴位按摩

假如头痛了，可按摩一下几个穴位，对缓解头痛起到立竿见影的效果。百会穴在头壳的上方正中央，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧。