日常生活中我们怎样保护心脏

工作压力增大，加上生活节奏快，不少人心脏健康出现了问题。对此，我们要注意，保护好心脏，避免疾病困扰。一般来说，为了消化食物，人体内大量血液向胃肠转移，供应心脏血液相对减少，加重心肌缺血，增加心脏负担。假如吃得过于油腻，摄入较多脂肪，还可能致血液黏稠度增加，促进血栓形成，对心脏健康不利。所以，生活中我们要注意一些保护心脏的措施。

心脏保护相关参考：

不能过量吃肉

平常吃的猪牛羊等肉类是红肉，红肉中的饱和脂肪酸增加坏胆固醇，威胁心脏健康。这些饱和脂肪酸的大量摄入，易引发冠心病等心脏疾病。因此，我们平时吃肉不能过量，每周建议吃几次海鱼、鸡肉等肉类。这样有助于提高体内的胆固醇水平，改善心脏健康。

少酒戒烟

烟酒对心脏的影响，虽不是直接，但长期嗜烟如命、酗酒者，心脏受到冲击仍较大。经常吸烟酗酒者，发生心肌梗死的概率比普通人要高，为了心脏健康，我们要少酒戒烟。
 

摄入食盐要适当

假如一个人每天摄入食盐过多，就可能会增加罹患冠心病风险。一般来说，成年人每天摄入盐不能过量，对于有心脏不适者，吃饭还要清淡一些。假如平时想更好保护心脏，适当吃盐十分重要。

睡眠要充足

假如经常熬夜、长期睡眠不足的人易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而易引发血压升高等症状，诱发心脏病。因此，每天要保证足够的睡眠，一般成年人睡7个小时左右，才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才更顺畅运转，心脏供血就能充足。

多吃坚果

坚果护心脏，较多人都知道，但很少有人能坚持每天都吃一些坚果。其实，每天一小把，就能有效保护我们心脏，尽量吃原味坚果，那些加了调料的，吃多了反而不利于健康。

每天做运动

如果能做到每天运动半小时，对身体就有较大好处。这样能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，还可降低发生冠心病概率。一般来说，对心脏比较好的运动有慢跑、散步等。

保持平和心态

现代人生活压力大，易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不良的人来说是大忌。假如出现气急攻心，则可能会导致血压猛增，影响到心脏健康。遇到失意的事，尽量要想开，多和家人与朋友沟通，通过交流，释放内心压抑。