怎么判断体内湿气太重

1、起床时看状态。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。

2、上厕所看便便。什么样的便便才正常呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。如果便便不成形,长期便溏,有湿气；如果便便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,有湿气；如果亲觉得看便便太呕心,那就看手纸:正常便便只要一张手纸就搞定,体内有湿的人,一张手纸是不够用滴,浪费三五张才能摆平!

3、洗漱时看舌苔。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。游泳后如何祛湿

日常生活中应如何祛湿

1、适当午睡劳逸结合。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停，需要特别注意劳逸结合。

2、少摄食盐助肾排水。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

3、运动排汗。运动出汗是很好的去湿气方法。

4、环境祛湿法。避环境的湿。日常生活减少暴露在潮湿环境中。

5、均衡饮食祛湿法。肠胃系统攸关营养及水分代谢,方式就是适量、均衡饮食。

6、生冷食物。冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。