女性产后怎样预防脂肪肝

作为产妇来说，月子餐不止需要大鱼大肉，还需要营养均衡，荤食素食要适当，这样可保持新妈妈身体和乳汁质量。新妈妈摄取足够的蛋白质，对产后身体恢复比较有帮助。

产后补出脂肪肝原因参考：

较多人认为产妇产后大亏需大补，结果使产妇营养过剩，肝脏脂肪合成过多，超过肝脏处理限度，使肝脏负担增大，干扰对脂肪的代谢，打破肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内堆积，可能形成“营养失衡性”脂肪肝。

产妇预防脂肪肝参考：

产后半个月内避免大鱼大肉

肠胃功能恢复之前，可将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用。比较油腻的汤要谨慎食用。

少食多餐

月子里新妈妈大部分时间都躺在床上，每顿饭不宜吃过多，可饿了再吃。

以天然食物为主，不能过多服用营养品

市场上有较多保健食物，个别人认为怀孕和生产的过程让女性伤元气，这时要多吃些保健品。这想法也不对，月子里应以天然绿色食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的补品。

高蛋白饮食，高蛋白可保护肝细胞，这样可促进肝细胞的修复。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾等。

适量饮水，这样可促进机体代谢及代谢废物排泄。

保鲜蔬菜，尤其绿叶蔬菜供应，满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可过多进食。

预防脂肪肝应控制热量摄入，以便于把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者逐步减肥，使体重降至范围之内。

尽量食用一些甲硫氨基酸丰富的食物，如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菜花、海米、干贝、淡菜等食物，这样可促进体内磷脂合成。