孕中期运动注意事项

孕中期期孕妈妈锻炼的作用有哪些?对孕妈妈和宝宝的安全有益还是有害呢?孕妈妈在运动时注意相关事项，考虑到自己和宝宝的安全。孕妈妈适当地做运动不但安全，并且也有利孕妈妈与宝宝的健康。

对腹中宝宝的益处

孕妈妈运动时，血流旺盛，供应给宝宝的氧气会更充足，能促进宝宝的发育。宝宝的机体组织，尤其是脑部的活动更为旺盛;孕妈妈释放的肾上腺素会透过胎盘进入宝宝体内，宝宝会因此而兴奋，有快乐的感觉;如果运动时晃动的平顺，会使孩子感觉很舒服;运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。

室内运动注意几方面：

1、在炎热潮湿的条件下，不要锻炼。

2、当你感觉到累时，需要停下来休息，不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽。>>>如果您还想了解更多相关问题，直接点击免费在线咨询

3、当你感到饿的时候，不要禁食或锻炼。

4、在可能伤害你的腹部或子宫或引起你失去平衡时，不要做活动。

5、在孕后期时，躺下来休息时就不要再锻炼。

孕中期运动对孕妈妈自身的益处有以下几方面：

1、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。

2、增加孕妈妈的体力，使分娩更容易。产时放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚;有助于产后迅速恢复身材。

3、适量运动可以促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能帮助孕妈妈放松心情。

室外运动注意事项：

1、避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。

2、运动要循序渐进，整个过程包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。

3、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，小心避免伸展时过分拉扯肌肉及关节。>>>>想了解更多女性健康内容，请点击此处

4、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育。

5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，小心避免伸展时过分拉扯肌肉及关节。>>>>有不懂病情或相关疑问的，可免费咨询我院在线医生

孕妈妈也可以选择游泳、走路、健身单车，室内健身是较理想的训练场地，既保证了孕妈妈的安全，同时中心环境较户外舒适，而且有专业教练提供运动指导。