孕早期准妈妈需做哪些

一般来说，孕11周后即三个月时，可到医院建立生育信息卡，做初次详细的检查。那胎儿生命之初的三个月，准妈妈要做些什么？请参考下面介绍。

从卵子与精子在输卵管结合起，结合体就不断分化，不久胚胎以每秒约5000个细胞的速度生长，5天后形成胚芽，以神奇的力量分化，有些形成胚胎、有些形成胎盘；4周后头部雏形出现，有了心脏，血液开始流动。

小生命在体内驻扎，较多准妈妈有不同程度的排异反应，嗜睡、情绪不好、胃口变差，这都是较为普遍的现象。整个怀孕过程中准妈妈平时要做好观察，清点孕期记录，内容包括以下方面：

月经日期。医生可根据这个准确判断预产期，也可据此估计胎儿生长发育状况：

妊娠反应以及身体的变化；

女性妊娠各个时期检查的情况，家族疾病或既往病史等。

较多准妈妈在这个阶段开始出现食欲减退、恶心、呕吐等早孕反应。反应程度、时间长短因人而宜，多数人在怀孕3个月后自行消失，还有少量敏感体质的人会持续较长时间。早孕反应前还没别的良好方式，尽量还是要以精神克服为主。

由于胎儿快速成长，加强营养就变得比较主要。每天坚持一杯牛奶一个鸡蛋，足够的主食、丰富的蔬菜水果、多种多样的肉类。尤其建议准妈妈多食用鱼肉，鱼肉中含有丰富的DHA，对胎儿的大脑发育有益。

孕期易出现贫血，尤其是以前体质比较差的女性。虽孕期的营养成分是由胎儿优先吸收的，但孕期严重的贫血可能致胎儿生长发育受限。建议多食用花生、核桃类干果，动物肝脏或动物血液，给孕妇自身和胎儿身体提供充足的微量元素。

注意饮食卫生，坚持多吃粗粮和富含粗纤维的食物，这样有助于缓解便秘。适当吃新鲜水果、蔬菜、豆类及干果。平时可多喝水和适当吃一些流质食物，不妨榨些新鲜的水果汁饮用。