颈椎病的调养一般有什么措施

颈椎病多数是由于颈椎的脊髓或神经根受压，从而引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，假如是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。日常生活中，我们要怎样预防颈椎病？请看以下介绍，可供相关参考。

防风寒侵扰 

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要注意颈部的保暖，尤其是空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，坚持定时用双手掌搓揉颈项部，以发热为度。这样不仅可放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。

保持正确坐姿，锻炼颈项肌

长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的原因，因此要调整不良姿势，尤其是坐姿。这是预防颈椎病有效的方法，每天都可练习。把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”，每次保持这个姿势5秒左右。

全方位调养 

颈椎病的全方位调理，一般是讲究扶正固本。避免长期加班熬夜，也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治和预防颈椎病有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

解颈肩紧张 

缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，有效方法是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋，另一手手指各5次左右，再按揉手掌掌骨之间的缝隙约3遍，按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部肌肉。站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

保持正确的睡姿

右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎患者的人来说，侧卧并不是良好的睡眠姿势。仰卧睡眠对颈椎的健康有利，也是良好的诊治颈椎病的方法。

均衡饮食

颈椎病患者的饮食，应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物，平时还可以适当多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。