生活中抽筋的原因及自救有哪些

抽筋是比较常见的现象，很多人都会出现。其实，抽筋的学名又叫肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，可能会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，难动弹。抽筋多数发生在运动后，脚部经常酸痛抽筋，则可能是下肢静脉曲张所致。

抽筋原因 

低钙血症

当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度，即能使神经肌肉兴奋，因而易产生异常收缩，引起小腿抽筋。这种情况一般多见于缺钙的孕妇和老年人。

血流因素 

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，假如睡觉时长时间保持相同姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到相对程度时，则就可能引起腿部肌肉痉挛。

睡眠姿势

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿一些肌肉长期处于放松状态，就易引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳和寒冷 

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

抽筋的自救方法（参考）

扳扳腿 

假如是小腿抽筋，将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

脚着地  

抽筋多数发生在夜晚睡觉时，假如发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会，或平躺时脚跟抵住墙壁。

按摩、热敷 

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉酸痛，也可选择热敷或是泡热水。