发生腰肌劳损一般有哪些病因

生活上，有的疾病虽比较常见，但很多人因时间忙的缘故，对病症的知识了解不多。对于腰肌劳损这疾病，我们需要掌握它的发病原因，以便让自己尽快可获得诊治。

腰肌劳损的病因参考：

积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。

腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称为无菌性炎症。

急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期诊治不当时，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，使腰部功能减低且易出现疼痛，腰肌劳损患者常感觉腰部无力，阴雨天则可能出现腰酸背痛，长时间可能难恢复。

其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也易使人产生腰肌劳损。
 

腰肌劳损预防

提高身体素质：特长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

加强腰背部肌肉的锻炼：做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、关节灵活，增强韧带，预防出现劳损情况。

注意自我调节劳逸结合：避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉获得放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，两腿微微下蹲，向高处取放东西时，够不着不宜勉强，睡眠时应保持脊柱的弯曲等。平时，避免潮湿和受寒也比较重要。