春节期间应怎样护好骨

春节大假能静下心来，呆在家休息的人恐怕不多。外出旅游、走亲访友、朋友聚会、尽情购物，随便挑几样都能把假期排满。不要说是年轻人，就是老人和孩子，也会在节日的带动下改变以往的规律生活。可是，心情再好，也抵不过身体的疲劳。每当长假过后，医院便会迎来一批又一批患上“节后骨病”的患者。

好不容易盼来长假，市民纷纷出外旅游、打麻将、聚会、喝酒、玩通宵、玩电脑等等，已成为假期里不可少的内容。但是长时间的劳累让原本处于“亚健康”的人们体力进行了透支。过节后除了一些“假期综合症”以外，很多人都可能不同程度地出现颈、腰椎痛、髋关节痛等。

慢性腰肌劳损一般是多种因素造成的。例如长时间体力劳动或运动，因腰部负荷过重而造成腰肌损伤。长期缺乏体育锻炼，站立时重心前移，也易引起腰部韧带、肌肉的劳损。腰部长时间遭受风寒，也可引起慢性腰背部疼痛。假如急性损伤处理不当或诊治不好，可能会发展成慢性腰肌劳损，劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点。

平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐，忌长时间保持一个固定姿势，维持一个固定姿势如超过了20分钟，肌肉则开始紧绷，无论是什么姿势维持太久都不好，而错误的姿势会加重腰酸背痛。不要过度劳累进行剧烈运动，腰肌劳损康复后过度劳累还可能复发，即便是正常人过度劳累也不行。日常生活中，不良的姿势，例如不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读，书写和看电视、上网，在办公室长时间坐着的工作方式，不正确的搬运物品，长时间驾车，家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛，加重腰背部疼痛的临床症状，日常生活要注意。

颈椎病、电脑族、麻友等群体要重视

长期低头工作、重体力劳动的人群易得颈椎病，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动，假如不注意让颈椎获得及时休息与康复，也可能同样加大患病的可能性。

有一点需注意，生活上颈椎肌肉劳损不是真正意义的颈椎病，冰冻三尺非一日之寒，假如颈椎肌肉一次不注意出现炎症水肿，尚未待其恢复又再损伤，发生炎症渗出，时间长了，肌肉粘连变硬甚至骨质增生，颈椎病则就可能产生。所以，颈椎病早期需要我们有效去养护，防止恶化。

纠正姿势，定时工作。颈椎病的罪魁祸首是肌肉损伤，防治颈椎病的根本要求是要纠正长期不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与眼睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。坐着时间长了，应稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，平时保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧，枕头都不可少。
 

长期嗜酒可能使股骨头坏死

过节期间走亲访友、朋友聚会等等，少不了要畅饮，饮酒过量对身体有害，大多数人都知道，然而长期大量饮酒，还可能引起股骨头坏死，这没多少人知晓。

长期大量饮酒是诱发股骨头坏死的重要诱因之一。每周酒精量超过相对量，长期饮酒，发生股骨头缺血坏死的几率明显增高。这是因为长期饮酒会引起身体中脂代谢紊乱，使血脂升高，小动脉发生纤维变性和粥样硬化，细胞膜受损，血管阻塞淤滞导致股骨头局部缺血；血液中脂肪增多，聚集成脂肪球，使股骨头软骨下的微血管被栓塞；酒精及其代谢产物又有直接的细胞毒性作用，使缺血缺氧状态下的骨细胞发生变性坏死，则可能致股骨头发生变化。春节期间，喝酒要节制，平时喝酒也要适当而止。