防治肩周炎我们应怎样做

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症可能会引发关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。病变特点是广泛性，即疼痛广、功能受限广、压痛广。肩周炎的全称是肩关节周围炎，好发于中老年人。日常防治肩周炎我们要怎样做？请参考下面介绍。

梳头

用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者较重要。

空抓

双手在空中抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可缓解肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果较明显。

练眼

用眼工作时每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

摇头晃脑

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织获得活动。这样，不但可增加脑部的供血，还可减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病发生。

踮脚尖

工作生活中，尤其在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环。