腰腿疼痛的自行诊治有哪些手法

腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿脚酸软麻木，有时这几个部位也同时疼痛，发病率仅次于感冒。该病病程缓慢，较多人一般不太重视，绝大多数人不到影响工作、生活时不会就医，致使延误病情，致诊治效果不佳，甚至造成难以诊治，酿成终生痛苦。因此，医生指出，既不要轻视腰腿痛，也不要丧失信心，弄清病因，这才是关键。

腰腿疼痛的参考原因：

下肢动脉功能不全。这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失。

牵涉性腿痛。多见于老年人。患者的腰部并没有疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便；腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，如检查时，可显示长了程度不同的骨刺。

下肢供血障碍。疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解。

老年脊柱强硬。检查可发现患者胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵；腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松。

退行性脊椎滑脱。这是中老年人易患的疾病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。检查时，可能会显示脊椎下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第四腰椎。

腰腿疼痛的诊治手法一般分为以下步骤：

推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿“肚儿”；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。患者坐在凳子上，用掌根保持压力由上向下推，局部可涂按摩乳或隔着一层软布。

捏跟腱：跟腱位于足跟的后上方。患者坐在床上，用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度。

抖腿：患者站立，用健侧腿持重，患侧放松，家属用手掌按在其患侧大腿后方左右抖动肌肉约2分钟；然后，患者坐下，微屈膝关节，家属的手掌按在其患侧小腿后方，左右抖动肌肉约2分钟。抖动要连续、流畅。　

点穴：个穴位在坐骨结节和股骨大转子联线的中点，第二个穴位是大腿后方中央，第三个穴位是在小腿肚中央，第四个穴位在内踝的后方。让患者跪在床上，家属用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，不可大力，动作宜轻柔。