生活中如何对待运动损伤

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常因缺乏运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对身体造成相关痛苦，有的甚至可能致使终身遗憾。

肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，假如出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾。使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌、搓揉及热敷。>>>>如何诊治运动损伤？不用着急，点击免费咨询向医生请教

擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其处理方法也不同。

（1）关节扭伤。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷约3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天约3次，每次10分钟左右。

（2）急性腰扭伤。让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。>>>>遇到运动损伤该去哪里检查？请咨询乌沙医生

挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用相关药物调敷伤处并包扎，隔日换药。

脱臼：即关节脱位。假如发生脱臼，应让患者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，避免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。

骨折后肢体不稳定，易移动，可能会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。>>>>对运动损伤如有疑问，请点击这里，及时免费咨询

怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单 等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，避免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。