颈椎病日常如何进行判断

科技发展让现在都市的年轻人，由于工作的原因，一般每天都需要长时间对着电脑，下班后又忙于上网看视频、打游戏来缓解工作压力。这样时间一长，就迫使身体长期保持一个姿势，这为颈椎病埋下了隐患。

颈椎病的自我参考诊断：

椎动脉颈椎病

偏头痛或眩晕者，闭眼时，向左右旋转头颈。

颈型颈椎病

后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者。

神经根型颈椎病

颈部疼痛时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木者。

脊髓型颈椎病或合并颈椎椎管狭窄症

颈部疼痛时，伴有上肢或与下肢肌力减弱及肌体疼痛者，低头时，引发全身麻木或有“过电”一般的感觉者。

日常生活中颈椎病的护理：

及时主动调温

通常来说，颈椎怕受寒，平常要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而致使退化。

工作间隙用五分钟做操

快节奏的工作生活可保养颈椎，如利用工间休息做下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕等动作。每次做五分钟，动作要轻缓柔和。

午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度轻柔，一次可连续摩擦五十下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳，从而放松全身。

加强锻炼，增强体质

我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》也有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，这都说明全身性锻炼，可强身防病。