上班族预防紧张性头痛的方法
来源：未知 时间：2016-02-22 09:59
上班族的工作压力普遍较大。上班族又久坐办公室，因此头痛的问题经常发生。确实，头痛是潜伏在我们生活中比较常见的疾病。面对一般性头痛，我们有哪些作用比较好的缓解办法？请看下面的介绍。
忌摄入过多咖啡因
怎样预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的头痛药含有大量的咖啡因，假如过度服用的话，易致摄入过量。人体每天摄取的咖啡因含量不可过多，否则可能会引起头痛或易怒。
保证充足睡眠
每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好定准的生物钟，这是保证充足睡眠的重要条件。假如出现失眠症状，建议起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动，直到想睡觉，切忌进行剧烈活动，避免兴奋过度而加重失眠。
定期运动
预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体释放出的化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，会抑制头痛发生。这时可选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。切记不能过于激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状。
健康饮食
一日三餐要定时吃，而且要吃得营养。不要以其他理由或借口不吃饭，因过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，会对健康造成不利影响，为身体埋下健康隐疾。需要注意的是，也不能过量饮食，因那样易对脾胃造成负担，影响健康。
下面介绍能缓解头痛的按摩方法供大家参考：
（一）用食、中两指指腹，沿眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，并配合抹法抹回来；右手食、中指推向左，亦配合抹法，往返各10次。
（二）用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各40次。
（三）一只手扶头侧，一只手五指分开并微屈，在颞旁自前向后来回推擦，然后换手推擦另一侧颞旁，每侧各20次。
（四）用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时针方向各10次；以稍感酸胀为度。用食指或中指指腹轻点按头顶百会穴约2分钟。
（五）用一指禅推法，以双大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，绕“∞”形，往返约推10遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，方向同上，往返10次。
（六）先用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返20次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，再往返推，左右手交替。
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