头痛原因及节后预防有哪些
来源：未知 时间：2016-02-21 17:09
头痛是我们生活中比较常见的疾病。一些上班族在假期结束后，上班时也易发生头痛问题。下面介绍几种预防节后头痛的方法，仅供参考。
引起头痛的因素：
神经精神 
当身心受到外界环境的不良刺激时，一般会产生忧虑、焦虑等情绪，从而引起偏头痛发作。在生活或工作中遇到种种不愉快或生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后，易感到全身不适。
疾病
眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性影响头部，会引起反射性或牵涉性偏头痛。
饮食
食用过量咖啡，使血管扩张而刺激神经引发偏头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇对血管产生作用，一样可造成头疼，这些都是由饮食不当而引发。易诱发头痛的食物排行有巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪等。
物理
引起颅内外炎症、损伤的各种原因；因肿物压迫等原因致使血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头部的感觉神经等，都可能能引起头痛。
节后预防头痛的参考措施：
慎吃巧克力或奶酪
硬奶酪或熟食肉类易引起偏头痛，巧克力、酒精、酸奶、味精和刚出炉的面包一样可引发头痛。不单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
勤远望
由于眼睛专注于一个物体太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下。每小时要让眼睛休息约5分钟，这时可向远处眺望，有助于预防头痛。假如经常头痛，应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜。
注意休息
当感到焦虑、紧张、疲倦，或发生便秘时，多数会发现时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可促使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果能把压力分散开来，在忙时不要太忙，见缝插针娱乐下，肯定可帮助远离头痛。
办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气有关系。可用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可将窗户打开透气。如有条件，应离开办公室到有绿化的地方散散步。
多走动
由于坐姿不好而开始头痛，或头痛变得厉害的例子较多。假如能抬起头让头部和身体基本成直线，身体各部分的肌肉就不易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。解决办法是：经常改变姿势，每隔一段时间，休息几分钟。哪怕在办公室里倒杯水，起身活动下。
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