脚底怎样按摩对养生有好处

我们都知道，脚部健康对身体机能较为重要，做好脚部养生是维持健康的主要方式之一。常见的脚部养生有泡脚和脚底按摩，这是效果明显的养生方式。

脚底按摩参考：

双脚晃动：假如血液循环不畅通，那有可能会致内脏失调，出现一系列身体不适症状，这时我们可适当进行脚部刺激，有效促进血液循环，有利于改善身体不适。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，大约持续5分钟左右，这样不仅可改善血液循环，还能锻炼腿部肌肉。

敲击脚底：每天晚上临睡之前，可适当用拳头敲击脚底，能帮助消除一天的疲劳，并且还可刺激穴位，促进全身血液循环，增强内脏功能，正确的敲击是以脚掌为中心，慢慢向四周放射进行，稍有痛感即可，也可盘腿坐，脚放在另一侧腿膝盖上，这样可方便敲击。

脚底浴光：脚一般都藏在鞋袜中，很少能见到阳光。其实，脚底浴光有保健效果，因太阳当中的紫外线对脚底有刺激作用，可加快新陈代谢，增强内脏器官功能，天气晴好时，每天可在室外让阳光直接照射脚底大约十五分钟。

赤脚行走：脚掌心是人体保持平衡的主要部位，行走时尽可能让脚心获得刺激，对身体健康大有益处，赤脚行走的优点是尽可能让脚心获得锻炼机会，并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙，能让步履轻盈。所以，在家中不着凉的情况下，尽量要让双脚从鞋袜中解放出来。

揉搓脚趾：在进行脚底养生时，脚趾非易忽略的地方。而经常进行揉搓脚趾，可增强记忆力。一般来说，计算能力是通过小脑控制，而小趾是小脑的反射区，经常揉搓小趾则可提高计算能力。手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，可用手做圆周运动揉搓小趾外侧。

脚底摩擦：现代人生活压力比较大，精神比较紧张，经常出现烦躁不安，失眠多梦的情况，我们可适当进行脚底摩擦，加快血液循环，让血液畅通，脚部感觉温暖，自然可安然入睡。仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手同时摩擦，则效果更好。脚部感到温暖，睡意自然会来临。

按压脚根：脚跟是重要的养生部位，经常颠脚跟对身体健康有益处，而经常按压脚跟可帮助纠正驼背，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟有效纠正驼背。