春季老年人养生要注意哪些

一年之计在于春，无论是广场或公园里，常可看到老年人在锻炼身体。适当的运动锻炼，这样能帮助老年人起到延年益寿的作用，维持身体健康可起到促使身心愉快的效果。但一般来说，由于老人身体条件的原因。老年人在春季锻炼时，需要注意下面问题。

老人春季锻炼禁忌参考：

锻炼强度不宜过大

人老了之后，由于肌肉会慢慢变松弛，四肢功能不像年轻的时候协调，并且关节的韧带可能会逐渐僵硬，如果是冬天，不少老人的活动量比平时下降较多。

因此，在进入春季要开始锻炼时，以恢复身体机能为主。可先做一些有关躯体的舒展和关节运动，运动量以及运动强度不宜过大。锻炼时，可先做一些准备运动，避免因突然间运动而导致意外发生。

不宜外出锻炼不宜太早

处于初春的情况，早上和晚上的气温相对来说还是比较低，空气中的杂质也较多。假如过早外出晨练，易染上风寒感冒，或者是使老慢性支气管炎或哮喘病病情会加重。因此，老年人要在太阳升起后再外出晨练才适宜。等到太阳出来之后。这时气温会上升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这才是适合锻炼的时间。

通常来说，百病生于气，气不和，这就较易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力则较有限。假如超过了相对限度，便可能积劳成疾。