中医上养肾我们应留意哪些方式

我国中医学认为，对于脏腑、先天后天的调养，中医讲究以肾为本。所以，中医养生的根本在于对肾的调养。下面，我们来了解一下中医方式上的养肾参考。

中医养肾参考方式：

护好双脚

足部保暖是养肾的重要方式。这是因肾经起于足底，而足部易受到寒气的侵袭。因此，足部要注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方行走。足底有较多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精作用。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到相对程度，可能会影响神经，产生排尿反射。这时要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且可能伤及肾脏，引起腰酸疲惫。所以，保持大便通畅，这是养肾的良好方式。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此应量力而行，劳作有度，房事有节。

睡眠养肾

睡眠对于气血的生化、肾精的保养起到重要作用。临床发现，较多肾功能衰竭的患者有过熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。这时应忌过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精养护。