女性怎样调理气血不足

中医有天人合一的说法，认为人体与天地同样，大气环流是天地的正常自然规律，气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地。天地有一大循环，草木万物，春生夏长，秋收冬藏，大气流通，循环不息。人体有一小循环，五脏六腑，三焦经络，气血流通，循环不息。

喝对水

常说每天要喝水，事实上，喝对水才好。女性朋友可选择对身体有好处的水，这便是白开水。这由于煮沸后的水已将其有害物质清除。所以，常喝白开水对身体起到良好呵护。在不影响肠胃时，能使身体迅速补充水分。

尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水可能含有使人慢性中毒的物质。因此，尽量避免。平常可多吃一些水果和蔬菜，尤其在烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于女性朋友补气血。

排除毒素

女性想要气血充足、气色红润，要做到让体内无毒素。由于身体每天都需要进食，补充营养，而吃进体内的食物经过消化之后，则需要排出一些废物和毒素，如这些体内的毒素无法及时排出，便可能会出现便秘，日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、无血色。

身体排毒需要一个过程，可选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等，有利于排毒。

运动改变气色

人体气血是否足还在于运动，足够的运动能让我们的身体活跃，气血活络，因此气色会更好。女性朋友可选择利用周末的时间去户外做运动、打球、跑步等，对于养出好气色起到良好帮助。

此外，女性补血不能轻视。女性平时可多吃一点红枣、红糖、阿胶等可帮助补气补血的食物，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食物作为生理期的必备食物，养成良好的习惯，这比较重要。