产后腰椎间盘突出要注意什么护理

较多新妈妈产后一般以养为主，很少进行活动，这样体重就有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，增加了椎间盘突出症的发生率。

当新妈妈发生这种情况，建议产后避免睡软床，假如长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，时间长了，易引发腰椎间盘突出症，尽量改用硬床。

女性尽量保持合适体重，过于肥胖的腹部，可能增加腰部负荷。此时避免身体过重。新妈妈刚经历生产，不要抬重物，动作不能过猛，拿东西时身体尽量靠近物体，避免闪腰。

避免持重。新妈妈刚经历生产，个人不要抬重物，动作不宜过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部重复抬高呈弓状，可达到相关效果。

适当控制体重。大多数产妇产后体重明显增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体不能过于瘦弱。所以，体重适度会比较好。

保暖。产后产妇的体质较为虚弱，易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

休息。充分睡眠可帮助产妇保持体力，使肌肉保持弹性。这时产妇不能搬动较重物体，减少腰部受伤机会。

如果孕前有腰椎间盘突出，建议孕妇在怀孕前评估风险；如果比较严重，可能需要怀孕前即进行手术干预；如果不严重，没达到手术指征，也可考虑怀孕，但需建立紧密沟通，对病情变化要有系统的连续性认识，

孕妇的睡姿比较讲究，腰椎比之前曲度加大，如果睡软床，脊柱会呈现不正常的弧形，有硬度的床垫能较好承托孕妇的身体，让脊柱尽量保持正常位置，棕床垫或硬板床铺棉床垫比较好。