寒冬时节应怎样预防感冒

冬天一到，气温明显下降，天气更加寒冷。冬天是呼吸系统疾病的高发期，寒潮带来坏天气的同时，气温骤降，易引起机体抵抗力下降，导致感冒等呼吸系统疾病患者增加。我们要谨防寒气带来的呼吸道疾病，防寒保暖，预防感冒成了冬天的重头戏。
 

易感冒的两大诱因 

过度吸烟

一般户外工作者喜欢在忙碌的间隙抽支烟来缓解压力，保护呼吸道，戒烟是步。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，较多肺气肿患者是由吸烟引起的，长期每天吸烟一包以上者，引发患肺气肿的几率较大。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，吸烟使黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生态失调，易阻塞细支气管。 

过度劳累  

冬季常见的呼吸道疾病多数由病菌引发。感冒看起来是一种常见的病症，其实一侵入人体可进入血液循环，还可引起多种疾病危害。侵犯到下呼吸道引起支气管炎；侵犯到肺部引起肺炎；侵犯到心脏引起心肌炎、心内膜炎；侵犯到脑部引起脑膜炎；侵犯到泌尿系统可引起肾小球肾炎；感冒易侵害老年人、体弱的人和患有慢性疾病的人，适当休息避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力等可提高机体抵御疾病的能力。

我们怎样预防感冒

洗刷 

感冒病毒可在患者触摸过的地方存活，经常洗手能远离感冒。早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部的血液循环，提高适应力。

保持空气流通

空气不流通的地方易滋生感冒病菌，尤其是在办公室内，应多开窗通风，如果无法开窗，可用淡盐水保持鼻子湿润。

喝水  

大量喝水可带走身体中的病菌，同时防止感冒时脱水，还可降低身体中的“内火”，加强对感冒病菌的抵抗。

保持良好情绪

急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。

保证睡眠质量 

尽量保证晚上11点前睡觉。睡前半小时可适当按摩涌泉、内关、神门等穴位，每个穴位20次左右，左右交替进行，这样可拥有良好睡眠。

此外，冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间在太阳出来之后。因早睡可保养人体阳气，保持身体热量，而晚起可养人体阴气，待日出后再起床能躲避寒冷。