春季养生应注意掌握哪些技巧

健康的养生之道，要注意调养精神。春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，舒坦自然。中老年人不要经常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，精气不易耗散，形体不致衰惫。

春天养生要重视的参考技巧：

调节饮食

饮食调理是中医养生的重要一项，注意自己的健康饮食措施，远离身体异常。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

春天的饮食，宜选择一些适合身体发展的饮食。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养的食品，如豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、花生、芝麻、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。

冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积的内热要散发出去，这时还应多吃些新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜、芹菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，这样可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿等作用。

防风御寒

面对春季天气多变，生活中要注意自己的衣着，谨防寒潮侵袭。在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。早春气温乍寒乍暖，一日三变，常有寒潮来袭。

老年人气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、哮喘、关节炎、冠心病等便会接踵而来。

春季的保暖不可忽视，要从自己的身体情况出发，进行护理措施。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

青年女性应注意，不可过早换穿裙装，否则可能会引发关节炎与多种妇科病。春天出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病。

运动锻炼

进行合理的锻炼，也是有效的养生措施。注意自己养生的适当选择，一年之计在于春，春天是体质投资的季节。春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律和适当的运动，可增强身体抵抗力。