夏季养生应注意哪些相关细节

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，这样就可能增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。这时应先喝少量的水，停一会儿再喝。

而汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，假如大量饮用，还可能增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，应尽量多喝白开水。

不宜多吃冷食

炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，假如骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

隔离损害随时护颜

脸色不佳，除了内在有害物质影响外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，一样使肌肤失去光彩。面对这些外在不利因素，应考虑为娇嫩的肌肤建筑护卫屏障。很多女孩子没使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承受，其实质量好的隔离霜不会成为肌肤负担。相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离，并且能营造自然肤色，经常使用，可取代粉底，避免化妆品对皮肤造成损害。

排除毒素

体内毒素是影响肌肤亮泽度的死对头。保持脸色健康，就要养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，饮食荤素搭配，晚饭时勿过晚，注意运动及排汗，保持正常的新陈代谢。

空调不宜开大

空调能给人带来舒适的环境。但假如室内外温差太大，人对室内外温度变化难适应，则可能易感冒。而且室内外温差太大，不注意室内通风换气，就可能使室内空气混浊，使各种病原微生物孳生。假如机体抵抗力降低时，就易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大。

夏季应休息好

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，易产生疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午大约睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统获得休息，这是防止中暑的良好措施。