哪些生活习惯可能致夏季体内湿邪

夏天是湿邪泛滥的季节，假如稍不注意，身体的气血运行就受到影响，而且可能出现湿邪困脾的问题，疾病痊愈也需更多时间。此外，湿邪还易和其他外邪相结合成病，对身体造成其他风险。

身体受湿邪困扰的习惯：

睡不够

夏季要晚睡早起，但不要耽误“子午觉”。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉就能让身体轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，每天增加一些运动量，让人的睡眠质量更高。

爱吃凉

夏天气温高，很多人吃凉的东西来降温解暑，但这方法易造成不必要的困扰。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。不易过量食用，烹调时应加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

口味重

饮食上的错误习惯如不及时改正，一样会造成一系列健康问题。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，适当的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

运动少

生命在于运动，从中医角度来说，运动可促进身体阳气运行，强化生理机能时，又使自己的免疫力有所。运动少的人常出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间一长，身体还可能出现疾病。如适当运动，跑步、健走等，可促进身体器官协调运作，有利于排湿。

经常坐着

身体保持固定的姿势较长时间，气血运行可能迟滞，局部的血流不通畅。长时间坐着使人脑供血不足，致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还可能引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

喝酒

夏夜在大排档吃烧烤，喝啤酒是很多人不容错过的选择。舒爽惬意的饮酒感觉对人来说确实是不错的体验，但这恰是加重“湿毒”的关键。从中医上来说，酒助湿邪，酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

不通风

养生重在细节，平时要注意一点一滴。生活细节会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍，长时间呆在密闭的房间里等，这时我们应适当开窗透气。